Oparty na nauce 8-tygodniowy program łączący treningi hipertroficzne z posiłkami wysokobiałkowymi. Zaprojektowany specjalnie dla kobiet, które pragną prawdziwych, widocznych rezultatów.
Stwórz Mój Plan Pośladków →To nie są ekstremalne ani fałzywe metamorfozy. To prawdziwe, trwałe zmiany, które zachodzą kiedy połączysz przemyślany trening oporowy z właściwym odżywianiem.
Dołącz do tysięcy kobiet rzeźbiących swoje wymarzone ciała w domu lub na siłowni.
Plan treningowy, spersonalizowane odżywianie, interaktywne listy i cotygodniowe śledzenie. Nie musisz niczego wymyślać - po prostu podążaj za systemem.
Program działa w 8-tygodniowym cyklu progresywnym. Używamy popartego naukowo progresywnego przeciążenia, aby zagwarantować wyniki. Oto dokładnie przez co przejdzie Twoje ciało.
Budzimy uśpione mięśnie pośladkowe. Większość kobiet ma dominujące mięśnie czworogłowe i ma trudności z „czuciem” pracy pośladków. Pierwsze 14 dni to opanowanie techniki, aktywacja odpowiednich włókien mięśniowych i ustalenie punktu wyjścia. Tak, będziesz miała zakwasy - to znaczy, że to działa.
Teraz naciskamy na większe ciężary. Twój układ nerwowy się zaadaptował i zaczyna się prawdziwa hipertrofia mięśni. Dzięki spersonalizowanym celom białkowym Twoje ciało zaczyna fizycznie budować nową muscle tissue. You will likely notice your jeans fitting tighter around the pośladków.
Tutaj kształt wizualny naprawdę zaczyna się uwidaczniać. Twoja siła rośnie i osiągniesz rekordy osobiste, o których nie myślałaś, że są możliwe. Poziom energii jest wysoki, nawyk treningowy jest ugruntowany, a górna część pośladków zaczyna się widocznie unosić i zaokrąglać.
Końcowa faza maksymalizuje stres metaboliczny i gęstość mięśni. Twoje pośladki będą wyglądać na uniesione, jędrne i zdecydowanie bardziej okrągłe. Kiedy zrobisz zdjęcia w 8. tygodniu i porównasz je z dniem 1., fizyczna transformacja całkowicie Cię powali.
Oba plany dają Ci kompletny panel - treningi, plany posiłków, AI Coach, Akademię i śledzenie postępów. Jedyną różnicą jest to, jak płacisz.
Take the free 90-second quiz, tell us about your body and goals, and get a fully personalized Booty & Body program - ready instantly.
Zacznij Darmowy Quiz →